MENJALANKAN IBADAH PUASA ADA 5 TIPS KHUSUS KITA TETAP PRODUKTIF

Budilaksono.com....Salam Inspiratif, Kepada bapak ibu dan saudara bagaimana puasanya sampai hari ini ? apakah bapak ibu dan saudara sering merasa lemas dan malas beraktivitas ? Malah cenderung untuk tiduran daripada produktif berkarya dan kerja? Saya berharap tidak terjadi ya kan ?

Menjalankan puasa di tengah pamdemi memang menjadi ujian tersendiri bagi kita, karena ada aturan 3 M (Menjaga jarak, memakai masker, Mencuci tangan) yang membuat kita harus membatasi aktivitas di luar rumah dan cenderung menjadikan kita tidak produktif

Kepada bapak ibu dan saudara ada 5 cara tips khusus biar kita tetap produktif dibulan puasa adalah :

Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka

Pada saat sahur dan berbuka sebaiknya kita banyak mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buhan segar yang memiliki kandungan air yang banyak. Kemudian biasakan minum air putih yang cukup dan lengkapi dengan minum segelas susu diwaktu sahur.

Ketika kita berbuka puasa jangan langsung mengosumsi makan berat tetapi kita minum air putih segeles dan makan buah-buahan disekitar rumah kita. Setelah selesai magrib baru mengonsumsi makan makanan yang berat seperti nasi dan lauk pauk.

Terpenting bapak ibu dan saudara hindari makanan yang berminyak terutama saat sahur karena menjadikan tubuh cepat merasa haus dan lemas

Jangan Tidur Setelah Makan Sahur

Setelah makan sahur bila tidak berkegiatan, biasanya kita akan merasa mengantuk yang kadang tak tetahankan. Oleh sebab itu bapak ibu dan saudara pertahankan, jangan langsung kembali tidur. Tidur setelah sahur dan setelah sholat subuh itu tidak baik untuk kesehatan dan cenderung kita akan bangun kesiangan. Bila bangun tetap pagi maka kepala kita terasa pusing dan malas untuk beranjak.

Bapak ibu dan saudara bayangkan bila kita bangun kesiangan, jadwal sekedul yang telah kita buat pasti akan berantakan. Mari bapak ibu dan saudara kita setelah sahur menunggu sampai sholat subuh, kemudian tilawah/atau membaca Alquran atau dzikir. Bila kondisi kita tetap segar maka semua kegiatan akan berjalan maksimal.

Melakukan olahraga Ringan

Bapak ibu dan saudara dapat melakukan olahraga ringan secara rutin di pagi hari, seperti jalan kaki, yoga, jalan cepat , jogging dan bersepeda. Pagi hari lebih segar udaranya sangat penting untuk memberi stimulus bagi tubuh agar tetap sehat.

Selain pagi hari bapak ibu dan saudara dapat melakukan olahraga ringan saat di sore hari menjelang berbuka puasa. Berolahragalah secara rutin dimasa pandemi Covid 19 akan meningkatkan imunitas tubuh sehingga badan akan tetap segar dan bugar, hasilnya kita tetap produktif setiap harinya.

Istirahat Yang Cukup

Bapak ibu dan saudara perlu mengatur waktu istirahat agar tubut tetap fit. Bapak ibu dan saudara harus memiliki waktu untuk tidur yang cukup saat berpuasa agar tidak lemas dan tetap fokus serta produktif disiang hari. Dan kurangi pekerjaan lembur atau begadang dimalam hari.

Membuat Daftar Kegiatan Harian

Bapak ibu dan saudara perlu merencanakan program. Segera buatlah daftar kegiatan setiap harinya yang akan menjadikan terhindar malas-malasan dan menjaga agar tetap produktif. Ini akan membantu bapak ibu dan saudara memliki panduan kapan waktu untuk bekerja, membaca Alquran/tilawah, olahraga, memasak untuk keluarga, kerjabakti lingkungan, bersih-bersih rumah dan lainya.

Demikianlah informasi tentang menjalankan puasa dengan 5 cara tips tetap produktif dalam pekerjaan sehari-hari dan tetap produktif dalam menjalankan ibadah di Bulan Ramadhan. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Aamiin.